건강에 관한 일반인들의 관심이 그 어느 때보다 높아지는 가운데, 최근에는 ‘슬립 스마트(Sleep Smart)’가 유행어로 돌고 있다. 단순히 오래 자는 것보다 어떻게 자느냐, 즉 수면 자세의 중요성이 부각되고 있다.
등을 침대에 대고 잘 때 무엇보다 목뼈와 척추가 유연하게 유지돼야 한다.
옆으로 누워 잘 경우에도 목에서부터 척추까지 일직선이 되도록 곧게 유지하는 것이 중요하다는 게 의학계의 조언이다.
따라서 가장 중요한 ‘슬립 스마트’ 조건 중 하나는 베개이며, 도표에서 보는 것과 같이 평평한 베개보다는 목 부분을 지탱해 주는 굴곡이 있는 베개가 선호되고 있다.
무엇보다도 허리와 목에 스트레스가 가지 않도록 취침 시 척추는 자연스러운 곡선을 유지해야 한다고 강조한다.
<이점봉 기자>
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